Exercícios Físicos. Como começar?

Antes de falarmos sobre como os exercícios físicos podem ser inseridos em sua rotina, é importante quero relembrar as vantagens da prática regular de exercícios físicos:

• fortalece os ossos;
• diminui o risco de desenvolver diabetes;
• ajuda a reduzir a pressão arterial em quem já teve hipertensão;
• mantém músculos, ossos e articulações saudáveis;
• ameniza a ansiedade e o estresse;
• atua no controle de peso corporal.

Depois que uma pessoa conhece benefícios dos exercícios físicos e decide começar, ela se depara com uma questão importante, principalmente se ela estiver sofrendo com sobrepeso ou obesidade e suas consequências: “Como começar?”

Parece simples, mas para muitas pessoas, começar é o passo mais difícil, pois elas ficam confusas, sobre que exercícios executar, como fazer os exercícios certos para maximizar os resultados, entre diversas outras questões.

A minha recomendação é que você faça atividades planejadas e as execute de forma regular.

Quando criamos o Programa Inspire, nos deparamos com o desafio de criar um programa que pudesse ser feito por qualquer pessoa, de qualquer idade, de forma simples e com pouco tempo por dia, pois sabemos como a vida anda corrida.

Vencemos o desafio e criamos um programa de exercícios físicos que podem ser feitos em diferentes níveis de intensidade e, portanto, são acessíveis a qualquer pessoa.

Já nas primeiras semanas, é possível sentir algumas mudanças positivas, não somente no corpo, mas também na mente, como:

• melhora na qualidade do sono;
• pele mais bonita;
• aumento a autoestima e melhora o humor;
• intensificação da força;
• redução do cansaço;
• desenvolvimento da consciência corporal e o aumento de flexibilidade;
• melhora no condicionamento físico.

Com cerca de 30 minutos por dia, na comodidade da sua casa, você pode praticar exercícios físicos criados por profissionais que conhecem as suas dificuldades e que desenvolveram um programa acessível para você e o seu momento de vida.

Conheça mais sobre o Programa de Treinamento Físico da Inspire através do site: www.inspire.pro.br.

A Inspire possui ainda programas específicos para os períodos pré e pós cirúrgico, de pessoas que fizeram ou pensam em fazer cirurgia bariátrica. Se você se encaixa neste grupo, temos um site especialmente criado para você. Acesse www.inspire.med.br e conheça todos os detalhes.

Dr. Cristiano Monteiro
Criador do Programa Inspire

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